减肥不用节食,这几种食物能帮你瘦下来!

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发布时间:2018-11-29 21:06

减肥不用节食,这几种食物能帮你瘦下来!

2018-11-30 19:50来源:全球健身号减肥/健身/减脂

原标题:减肥不用节食,这几种食物能帮你瘦下来!

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脂肪一直以来都是我们的天敌,它使我们的身材走样,使我们的步伐沉重,实在让我们难堪。

想节食减肥嘛,受着饿肚子的气,下一顿可能吃的更多,不宜选择。

想运动减肥嘛,我都这么胖了,能动起来早就动起来,艰难选择。

那不减肥嘛,身材这么难看,都快找不到对象了,不选择。

那就吃着减肥嘛,可能吗?真的吗?最好的选择。

吃着减肥,小编真不是骗你,还真的是可以,听过三分练七分之了吧,吃就是那么的重要。

关键看怎么吃才能减肥呢?该选择什么样的食物呢?

1. 粗粮

燕麦,藜麦,黑麦,毫无香味,吃不下吧,那就自己动手做做,一个早餐十分钟,轻松解决。

取35g燕麦倒入沸水,没过燕麦,等燕麦吸干水分,加入坚果,水果干,香甜美味,还能喝多杯酸奶或者牛奶,低卡路里又减脂。

2.瓜类食物

什么瓜?冬瓜,南瓜、黄瓜,蒲瓜,地瓜,各种蔬菜瓜,这些瓜,任你吃500g热量都不及一碗饭的热量,况且一般人吃250g已经快撑了,把这些瓜当做主食,营养美味,香甜可口。

3. 自制饮料

饮料?这里说的是自制水加水果,每个人对甜食都有一番热情,特别是饮料,一口气能喝一瓶,为了满足需要,我们自制健康冷饮。准备一大杯水,往水中加入自己想喝的水果味道,可比市面上的饮料热量低了,既健康又减脂。

4. 吃优质肉

减肥一定要吃肉但不是肥肉,肉是最佳的蛋白质来源,肌肉合成的原料,只有肌肉含量高,代谢才会加快,减脂效率才会提高。

选择脂肪含量低,蛋白质含量高的肉类,比如鸡胸肉,鸭胸肉,龙利鱼,巴沙鱼等,建议一周吃一次海鱼,补充健康脂肪。

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